Saat ini,
begadang bukan lagi sekedar kegiatan iseng yang dilakukan orang. Begadang bisa
jadi sebuah kewajiban, seperti bagi para pekerja shift malam, atau kebutuhan
sosial bagi para sosialita yang ingin bergaul. Banyak orang yang masih sangat
sibuk dan aktif di malam hari, hingga mereka tak punya cukup waktu tidur karena
esok paginya harus menjalani rutinitas lagi.
Kebanyakan
orang merasa nyaman menjalani pola hidup semacam ini tanpa memahami efek
negatif yang bisa disebabkan kebiasaan begadang pada kesehatan mereka. Kurang
tidur tak hanya bisa merusak sel otak, melainkan juga memicu banyaknya masalah
kesehatan, seperti dilansir oleh Boldsky (27/02)
berikut ini.
1.
Obesitas
Tidur kurang dari enam jam semalam akan mengganggu
metabolisme tubuh. Akibatnya, tubuh akan lebih cepat menyimpan lemak dan
membuat orang cepat gemuk. Selain itu, orang yang seringkali terjaga sampai
malam biasanya suka mengonsumsi makanan yang kaya lemak, sehingga membuat
mereka lebih cepat bertambah berat badan.
2.
Melemahkan sistem kekebalan
tubuh
Sering begadang tak hanya merusak
sel otak melainkan juga menghancurkan sel darah putih yang memperkuat sistem
kekebalan tubuh. Itulah mengapa sering tidur larut malam akan melemahkan
imunitas tubuh dan membuat orang lebih mudah terserang penyakit.
3.
Mengganggu jam biologis tubuh
Ketika seseorang sudah terbiasa tidur larut malam, jam
tubuh mereka lama-kelamaan akan menyesuaikan. Dengan begitu, mereka akan lebih
sulit untuk tidur lebih awal. Jam tubuh mereka sudah diset untuk tidur larut
akibat perubahan jam biologis tersebut.
4. Penyakit
jantung
Kebiasaan tidur terlalu malam akan membuat orang lebih
rentan terkena penyakit jantung. Saat ini penyakit jantung seringkali dipicu
oleh kurang tidur.
5. Diabetes
Tidur larut malam akan mengganggu keseimbangan hormon
dalam tubuh. Ini bisa memicu intoleransi glukosa yang berkaitan dengan produksi
insulin dalam tubuh. Jika hal ini diteruskan, bukan tak mungkin orang yang suka
tidur larut malam akan lebih rentan terkena diabetes.
6.
Stroke
Kebanyakan orang tetap bangun pagi meski sebelumnya
tidur larut malam. Hal ini membuat mereka hanya memiliki sedikit waktu
beristirahat. Kurang istirahat bisa memberikan tekanan pada jantung dan
berujung pada stroke atau serangan jantung.
7.
Tekanan darah tinggi
Orang yang kurang tidur biasanya memiliki tingkat
stres yang tinggi. Hal ini karena fisik dan pikiran mereka tak mendapat cukup
waktu untuk beristirahat. Akibatnya, stres yang berkepanjangan cenderung memicu
tekanan darah tinggi yang kronis.
8.
Sakit kepala
Sering merasa tak nyaman pada bagian kepala saat
bangun terlalu siang dan tidur malam? Ini adalah salah satu akibat dari kurang
tidur akibat banyak begadang. sedikit demi sedikit bagian sel otak akan
mengalami masalah karena Anda tak cukup istirahat. Selain itu, sebuah
penelitian juga mengungkap bahwa kurang tidur memiliki efek seperti benturan
pada kepala.
9.
Melemahkan saraf
Kurang tidur dan tidur di jam-jam yang tak wajar akan
mempengaruhi sistem saraf pusat. Akibatnya, sistem saraf akan semakin lemah,
begitu juga refleks Anda. Tak hanya it, penelitian juga mengungkap bahwa jika
begadang dijadikan pola hidup rutin, lama-kelamaan efeknya akan menumpuk dan
bisa mengurangi harapan hidup Anda.
Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul jika
Anda terlalu sering begadang. Jika begadang memang sebuah kewajiban dan tak
bisa dihindari, sebaiknya barengi kebiasaan tersebut dengan kebiasaan lain yang
lebih sehat, seperti mengatur pola makan penuh nutrisi dan rajin berolahraga.
0 komentar:
Posting Komentar